Nerki odgrywają bardzo istotną rolę w naszym organizmie. Stanowią główne narządy układu moczowego, a gdy działa on bez zarzutu – nie odczuwasz żadnych niepokojących dolegliwości. Z pewnością chcesz, aby taki stan rzeczy utrzymywał się jak najdłużej, dlatego musisz zadbać o nie z odpowiednią troską. Z pomocą przychodzi nie tylko zdrowa dieta, ale również naturalne suplementy, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie nerek i układu moczowego. Po które sięgnąć? Sprawdź!
Jak dbać o nerki i układ moczowy na co dzień?
Choć w codziennej gonitwie z pewnością nie myślisz o stanie swoich nerek, warto wprowadzić do swojej rutyny kilka kluczowych zmian, dzięki którym nie tylko zadbasz o ich prawidłowe działanie, ale również kondycję całego organizmu.
Przede wszystkim pij odpowiednią ilość wody. Jej regularne spożywanie przyczynia się do wypłukiwania szkodliwych bakterii z układu moczowego. Ponadto pomaga utrzymać nerki w dobrej kondycji i wspomaga zachodzące w nich procesy filtracji. Najlepiej, aby wypijać od 1,5 do 3 litrów płynów dziennie, w zależności od indywidualnego zapotrzebowania.
Bardzo ważną kwestią jest dbałość o higienę osobistą. Okolice narządów moczowych należy myć regularnie, z użyciem delikatnych środków. Unikaj zbyt agresywnych, które mogą zaburzyć naturalną równowagę. W przypadku kobiet niezwykle istotne jest zmienianie artykułów higienicznych, takich jak np. podpaski czy wkładki.
Kluczem do sukcesu jest również aktywność fizyczna. Uprawianie sportu to bardzo krótka droga do tego, aby pobudzić krążenie krwi, które działa z korzyścią dla pracy nerek i całego układu moczowego. Nie musisz porywać się na intensywne ćwiczenia – wystarczy codzienny spacer, aby zauważyć korzystne efekty.
Bardzo ważne jest również to, aby ograniczyć lub całkowicie wyeliminować ze swojego życia używki, w tym alkohol czy papierosy. Sięganie po nie przyczynia się do zaburzenia funkcjonowania nerek, a do tego zwiększa ryzyko m.in. zapalenia pęcherza.
Pamiętaj również o tym, aby regularnie się badać. Wizyty kontrolne u lekarza rodzinnego mogą pomóc w wykryciu problemów z układem moczowym na wczesnym etapie, co pomaga w zminimalizowaniu ryzyka rozwoju poważnych chorób w przyszłości.
Dieta na zdrowe nerki i układ moczowy – co jeść, a czego unikać?
Zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa profilaktyki chorób nerek i układu moczowego. Spożywanie pełnowartościowych posiłków, które obfitują w świeże owoce, warzywa czy też produkty pełnoziarniste przyczynia się do wspomagania ich prawidłowego funkcjonowania.
Ponadto w miejsce produktów mlecznych bogatych w tłuszcz, postaw na nisko- lub beztłuszczowe, które dostarczą Twojemu organizmowi niezbędnego białka i zminimalizują spożycie tłuszczów.
Unikaj smażonych potraw. Znakomitą alternatywą dla nich są dania duszone, grillowane lub pieczone. Postaraj się unikać olejów zwierzęcych i zastępować je roślinnymi, które stanowią mniejsze obciążenie dla nerek.
Nie bez znaczenia okazuje się także rezygnacja z innych produktów zwierzęcych. Trawienie pochodzących z nich białek przyczynia się do zwiększonej produkcji amoniaku, jak również ketokwasów, które są głównie wydalane przez nerki, a co za tym idzie, zmusza je do intensywniejszej pracy. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będą produkty roślinne obfitujące w białko.
Wystrzegaj się również cukru dodanego. Jego nadmierne spożywanie to bardzo prosta droga do otyłości i cukrzycy, które zwiększają ryzyko zachorowania m.in. na przewlekłą niewydolność nerek.
Wrogiem Twojego organizmu, w tym nerek, jest sól, która utrudnia ich prawidłową pracę. Jeśli chcesz skutecznie je chronić, zastąp je aromatycznymi ziołami, które ponadto wyróżniają się szeregiem cennych właściwości np. immunomodulującymi czy też przeciwzapalnymi.
Naturalne suplementy na zdrowe nerki – po jakie warto sięgnąć?
Odpowiednio dobrane suplementy na nerki i układ moczowy stanowią wsparcie dla Twojego organizmu. Pamiętaj jednak o tym, że nie mogą stanowić o Twojej diecie – w pierwszej kolejności musisz zwracać szczególną uwagę na to, co znajduje się na Twoim talerzu każdego dnia.
Możesz jednak wspomóc się naturalnymi produktami, które działają z korzyścią dla pracy nerek. W trosce o ich zdrowie warto sięgnąć po naturalne suplementy, które wspierają ich prawidłowe funkcjonowanie. Do najczęściej polecanych produktów należą oleje roślinne, takie jak olej lniany czy olej z czarnuszki, które działają przeciwzapalnie i detoksykacyjnie. Ponadto doceń potencjał, jaki drzemie w ziołowych mieszankach wspomagających pracę nerek, jak np. zioła z bazylią azjatycką (tulsi), która działa antyoksydacyjnie.
Artykuł sponsorowany
